適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)腰肌勞損也是有作用的，在一定程度上能夠增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，對(duì)于減輕腰肌勞損引起的疼痛癥狀具有一定的效果。對(duì)于腰肌勞損的患者，平時(shí)要端正腰部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，多睡硬板床休息。
      

      腰肌勞損的患者不適合跑步，因?yàn)樵谂懿竭^程中，腰部肌肉會(huì)受到過度的壓力和拉伸，會(huì)讓腰部肌肉痙攣和水腫加重，從而加重腰部勞損的癥狀，不利于后期腰部勞損的恢復(fù)。所以，腰肌勞損患者出現(xiàn)癥狀后應(yīng)該溫?zé)嵝菹ⅲ苊庋窟^度緊張，并可配合針灸、理療等對(duì)腰部進(jìn)行治療，來促進(jìn)腰部肌肉勞損的恢復(fù)。