病情分析：
      19歲女孩頭痛頭暈，沒有精神，睡到第2天11點起來，下午還是感覺到精神不佳，內心疑惑如何才能夠得到有效的幫助
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑，遇到你所描述的情況，應該及時到公立正規的醫院進行糾正，首先排除器質性的疾病，然后在接受精神科藥物的支持
      

      病情分析：
      你好，從這些情況敘述來看，首先存在具體的器質性病變造成影響，另外，也可能與睡眠質量下降引起失眠，多夢，精神狀態不佳，軀體不適有關！
      指導意見：
      建議放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當的進行戶外活動，增強身體素質，調整睡眠質量，睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓練等方式來提高，有助于精神狀態的改善，注意白天不要睡得過多，培養興趣愛好，避免過分的勞累，最好在家人陪同下到正規的醫院檢查，根據結果對癥治療，慢慢調整！