通常情況下想要美白可以吃一些富含維生素的食物，比如常見的檸檬，西紅柿等，還可以吃一些纖維素豐富的食物，比如說芹菜蒜苔等食物，多吃一些富含高蛋白的食物。
      

      您好，每天喝一大杯的水，再加點檸檬片，效果會更好，另外睡前30分鐘喝點小量的水，可以防止黑色素沉淀，有效美白肌膚。日常生活中喝牛奶防止色斑，可多吃豆腐、豆漿，可配海帶、豆腐食用，海帶含碘量較高，對全身美白有很好的功效。多吃一些維生素C含量高的蔬菜，比如西紅柿，檸檬，橘子，山楂等等。光敏性強的食物也可以吃，注意防曬，如香菜，白蘿卜，芹菜等盡量多吃些。