指導意見：
      有很多方法可以鍛煉腰椎間盤突出癥引起的坐骨神經痛。通常在疾病發作的早期，必須臥床休息。盡量呆在硬板床上。臥床時間約為3-4周。平時注意適當的鍛煉腰背部的肌肉，可以進行小燕飛等這樣的動作，可以緩解疼痛。
      

      可以通過康復運動鍛煉腰部深層肌肉來強化支撐腰椎的肌肉力量，減小腰椎間盤受到的壓力，鍛煉的方法有，仰臥腹部屈曲運動，雙腿并攏屈膝雙手抱膝，頭部向膝蓋靠攏，然后放松返回原位并重復做。注意若疼痛較重，應避免抬起頭部動作之間多做休息，運動要適量循序漸進。
      

      腰椎間盤突出導致坐骨神經痛，急性期要臥床休息，臥床可以減輕體重對椎間盤的壓力，使突出間盤及周圍組織炎癥反應消退，患者可以用一些脫水消腫藥物，靜點甘露醇，或者是口服邁之靈片，癥狀緩解后平時多做一些腰背肌功能鍛煉，如小燕飛，或者是5點支撐的辦法，增加腰背肌力量，增加腰椎的穩定性。
      
      以上是對“腰椎盤突出導致坐骨神經痛怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛，疼痛急性期需要臥床休息，應用消炎止痛藥物以及神經營養藥物，疼痛緩解后，坐立直立需要佩戴腰圍，避免彎腰，對于初次發作，癥狀比較輕的患者，大多數都可以取得良好的效果，對癥狀比較重，保守治療無效，反復發作者，需要手術治療，盡快到正規公立醫院脊柱外科就診，根據病情選擇合適的治療方案