病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，對于現在出現的這種睡眠深度不夠，睡眠時間不足的表現
      指導意見：
      最主要的考慮，你應該還是因為有精神壓力大，思想顧慮重，或者是身體有其他方面的原因而導致的，針對億以上的情況，如果是因為其他方面的身體原因引起的，那么，就需要對癥治療原發疾病，如果是因為精神壓力大，思想顧慮重而引起的，就需要放松心情，多參加一些戶外的運動，而且一定要規律作息，配合一些藥物，比如安神補腦液，谷維素維生素b1來調理
      

      病情分析：
      最近學習和生活當中的壓力大嗎？情緒屬于緊張和焦慮的狀態，可能會影響到你的睡眠質量。所以要注意調節好自己的情緒心態。
      指導意見：
      要學會放松，不要總是糾結在一些壓力性的世界上，晚上睡覺前盡量的能夠派公司去，不要胡思亂想，可以天天小說，聽聽音樂讓自己沉浸在這種小說和音樂的情節當中。
      

      病情分析：
      18歲女孩兒睡眠比較淺，天天做夢，經常睡不好，有時候會夢到自己不舒服的事情，內心疑惑，希望得到有效的解讀
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑，遇到這樣的情況還需要了解你現在的學段，或者職業，是否近期有一些重大的事情，主要的事情自己有一些急切或壓力，另外，可以每天增加有氧健身鍛煉，15分鐘左右來提升大腦神經活躍度的彈性，第二可以嘗試接受系統的心理輔導訓練，尤其是認知調節以及睡眠訓練冥想來提升睡眠質量，可以和平臺的心理咨詢師進行預約，點擊頭像或者搜索名字。語音交流
      以上是對“睡眠淺，天天做夢，經常睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的描述，最近睡眠不太好，每天都做夢，甚至會夢到自己特別害怕的事情，昨天晚上，自己感覺就沒有進入深睡眠，3點多已經感覺清醒了，但是還是做夢想知道怎么回事怎么改善
      指導意見：
      這種情況一個是建議你白天適當的多活動，這樣有助于睡眠，還有就是如果有什么壓力的話，建議你適當的減輕壓力，還有一種方法就是可以通過中醫診脈服用中藥調理一段時間效果可能挺好的
      

      病情分析：
      這個年齡段出現睡眠，淺夜里經常做夢，主要與生活學習壓力過大，考慮的過多，精神緊張所致。也可能與青春發育期情緒容易不穩定，與焦慮情緒也有一定的關系。
      指導意見：
      建議要正確面對生活學習中的壓力，生活要規律，按時作息，睡前不要長時間的玩手機，以免導致大腦興奮。平時有規律的戶外運動鍛煉，主動找些開心的事情去做。中午稍微休息即可，盡量不午睡，這樣有助于提高夜間的睡眠質量。必要的時候可以睡前服用維生素B1、B2、谷維素各兩片，對改善睡眠質量有一定的幫助。
      

      病情分析：
      你說的這種多夢的情況可能與精神壓力比較大、過于疲勞、不良的生活習慣影響等都有一定的關系。
      指導意見：
      你可以回憶一下最近是不是發生了什么事情，對你的情緒造成了影響，解開心結，調整情緒狀態。平時別有太大的精神負擔，遇事要及時解決，可以做一做適度的體育鍛煉，但是別太疲勞。晚上睡覺之前別想的太多，可以聽一聽輕音樂、用熱水泡泡腳、喝一些熱牛奶來幫助改善睡眠質量。