小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
      

      你好，雜糧通常來說含有一些維生素E，維生素B，胡蘿卜素等。還是能夠幫助人體清除一些氧自由基的。一般來說，可以適當的吃一些玉米。紅薯，可以吃點紅豆薏米粥，紅豆蓮子粥等等。
      

      雜糧中富含B族的維生素，一些燕麥糙米等都有一定的延緩皮膚衰老的作用，另外如果想延緩皮膚衰老，要注意定期的滋潤護膚，注意避免暴曬，刮風下雨，紫外線的照射都會加速皮膚的衰老。
      
      以上是對“哪些雜糧可以延緩皮膚衰老？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！