病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，每當晚上一個人的時候，就出現睡不著難過的問題。
      指導意見：
      不知道平時你和誰在一起生活，是不是父母外出打工你一個人在家感覺很孤獨。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做深呼吸，放松或者聽聽輕松的催眠曲，都能協助你睡眠的。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質量。第三，如果長期睡眠不好，對你的身心成長很不利，建議你告訴父母帶你去看看精神心理醫生，在精神心理醫生的協助下，讓自己走出困境。
      

      病情分析：
      在你的這個年齡階段，受到青春期的影響，情緒有時可能會有比較大的波動，也有可能會出現一些負面狀態。
      指導意見：
      你的這種情況有一定的抑郁情緒，建議你在獨處的時候，可以做一些讓自己輕松的事情，別讓自己閑下來，例如看看書、聽聽音樂、做做運動等。一旦有不必要的想法或者負面情緒出現，一定要馬上轉移注意力，避免強化問題。也要多想一想事情積極樂觀的一面，多鼓勵自己，多給自己做一些積極的心理暗示。