減背部的贅肉，可以通過運動的方式來進行，可能見效的時間會比較慢，想要見效快可以去正規的醫院注射溶脂針，能夠使后背的肉減少，溶脂針是通過注射方法能夠將里面的毒素充分滲入到皮膚深層，會把體內多余脂肪分解掉，隨著體內代謝功能排出體外，會在短時間內起到瘦后背的效果。
      

      要減背部贅肉，首先要在飲食方面多加注意，油膩的東西要少吃，多攝取水分，再配合運動。減背部的贅肉也可以做專門針對這塊區域的運動，可以平躺在瑜伽墊上，伸直雙手，用背部的力氣，把雙手和雙腳往上抬，每天至少堅持做十分鐘。