葉酸含量較高的食物主要見于新鮮的綠葉蔬菜和水果，比如菠菜，油菜，小白菜，龍須菜，西紅柿，胡蘿卜，香菇等，水果當中含葉酸較多的有草莓，葡萄，櫻桃，香蕉，檸檬等。
      

      你好，葉酸含量高的食物包括動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類及谷物食品等，比如雞肝、豬肝、萵苣、菠菜、油菜、胡蘿卜、黃豆、豆制品、腰果、小麥胚芽、糙米、大麥等，另外一些水果中也富含葉酸，比如橘子、草莓、櫻桃、香蕉等，葉酸補充的最佳時間應該從計劃懷孕至懷孕前3個月，可預防胎兒神經管畸形