睡前喝牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有豐富的鈣質，可以降低神經細胞的興奮性，使神經細胞處于抑制狀態，起到鎮靜安神的作用。另外睡前也可以喝小米紅棗百合粥，也能夠起到很好的幫助睡眠的作用。
      

      睡前一般來講盡量不要吃食物的，因為吃東西都有可能會影響睡眠質量的，吃東西之后患者會出現一些局部比較興奮，會影響睡眠的睡眠，睡前要保持安靜，盡量不要吃東西，可以聽一些輕音樂或者看一些書。