飲食方面。少吃正餐，多喝無糖的豆漿或者吃黃瓜和雞蛋。可以利用荷葉、決明子、甘草熬成湯。可以多吃苦瓜，早餐可以喝白開水或者淡蜂蜜水或者添加纖維素的水，少吃飯。平衡膳食，還可以不吃肥肉，增加魚和家禽，飲食清淡，少吃咸的食物來控制熱量與脂肪，可以吃含纖維素多的水果蔬菜和全麥面包。2、運動方面。每天五點多的時候就可以起床鍛煉兩個小時，回來也不能睡回籠覺。盡量不要使用藥物減肥，其他針灸、穴位埋線、推拿等方法只可以在短時期內減肥，但容易反彈。
      

      你好，根據你的提問，想減肥比較快，需要嚴格控制飲食，可以每天少吃一頓正餐，堅持飯后適當的運動，包括進行有氧運動，能夠微微出汗，每天堅持半小時以上，每周堅持5天以上，體重下降之后，最好能把比較理想的體重維持在兩個月左右，這種情況下才不容易出現反彈。