想要避免失眠擁有或保持一個良好的睡眠狀態，首先需要平時規律作息，適度加強體育鍛煉，放松心態，睡前少看手機電腦，不要讓自己的精神過度緊張興奮，少攝入咖啡，濃茶，可樂之類的飲品。
      

      病情分析：
      首先要保持睡眠作息時間規律。睡前不要喝濃茶，不要做劇烈的運動，日常生活保持規律，起居良好的心態。
      指導意見：
      其次要正確的認識睡眠，睡眠是一件自然而然的事情，困了自然入睡，睡醒后自然醒來最好。還有不要在床上做任何和睡眠沒有關系的事情，如果上床15分鐘睡不著就下床做自己喜歡的事，困了再上床。不要過度關注睡眠，睡眠是為了休息。不要為了睡眠而睡眠。如果晚上睡覺醒來不要看手機能入睡，上廁所即可入睡。