你好，你這癥狀一般考慮還是與夜間睡眠質量不好，夜間睡眠不足有關，這就會導致出現精神疲乏，引起白天的時候沒有精神，而出現腰疼癥狀，這與勞累以及長時間久坐有關系，考慮是腰部肌肉勞損引起的。平時要多一些戶外體育鍛煉，避免長時間久坐一個姿勢，另外可以進行腰部熱敷和按摩處理，也可以外用膏藥，烤燈照射，服用一些對癥治疼和活血化瘀的藥物，對于改善有幫助，另外如果有夜間多夢和易醒的情況，可以服用安神補腦液和復方棗仁膠囊，有助于改善睡眠質量
      

      病情分析：
      你好，從你現在的情況敘述來看，可能與你睡眠質量下降造成的具體不適有關，引起精神狀態不佳的情況，同時也可能與你精神壓力過大，以及存在其他器質性病變影響
      指導意見：
      建議您可以調整一下，睡眠質量，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做足球訓練，有助于你晚上睡眠質量提高，從而提高白天的精神狀態，另外，避免精神壓力過大，適當的進行戶外活動，增強身體素質，培養興趣愛好，勞逸結合，看看效果
      

      病情分析：
      你晚上的睡眠質量可能不太好，首先應該先做到早睡早起，養成良好的睡眠習慣。調節好自己的生活
      指導意見：
      晚上睡覺前緊緊的用熱水泡泡腳，盡量的自己放松情緒，不要太過于的緊張焦慮，天天過著自己喜歡的小說，沉浸在故事情節當中，有助于提高你的睡眠質量和加速睡眠。
      
      以上是對“白天起不來，有一段時間白天嗜睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！