如果經常出現這種癥狀，考慮是與個人的心態有關系，不排除有輕微抑郁的可能，一定要緊張的注意放松，保持一個良好平穩的心態，能夠有助于整體癥狀的改善，如果癥狀嚴重持續不緩解必要的時候可以到心理科就診，進行心理疏導。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況有可能是情感脆弱，也有可能是抑郁癥等原因導致的，所以你先去百度上搜cl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后提交會生成結果，把結果截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態，看看是否存在著抑郁癥，同時每當有這種情緒的時候，及時的找一些別的事情去做，用來轉移一下注意力，對自己的生活和選擇要學會接納和認可，不要老是負面評價自己。