建議平時可以練習(xí)騎自行車，游泳，散步等鍛煉。注意關(guān)節(jié)部位保暖，避免受冷刺激，居住的環(huán)境要通風(fēng)，避免潮濕，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，提高免疫力。
      

      如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，首先就是減少負(fù)重，減少關(guān)節(jié)運動，以免關(guān)節(jié)磨損，從而增加關(guān)節(jié)的使用年限，不建議做運動恢復(fù)，如果已經(jīng)關(guān)節(jié)疼痛消失，可以嘗試關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉
      

      關(guān)節(jié)炎患者在穩(wěn)定期是可以通過做一些運動幫助恢復(fù)的，可以做一些關(guān)節(jié)功能鍛煉，比如可以每天堅持散步，慢跑，或者在家做一些伸展運動。飲食清淡為主，少吃辛辣生冷刺激性的食物，多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素高的食物。
      
      以上是對“怎么運動恢復(fù)關(guān)節(jié)炎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！