病情分析：
      你好，從你的一系列敘述來看，可能存在一定的人際交往障礙問題，是不是曾經受到過類似的刺激，過分的焦慮，存在心里陰影造成的原因，同時考慮你屬于內向型性格，有一定的自卑心理存在！
      指導意見：
      建議可以放松一下心情，不要給自己太大的壓力，適當的進行戶外活動，增強身體素質，保證充足的睡眠和休息，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練的方式來提高睡眠質量，有助于精神狀態的改善，出現這種不適感，做做深呼吸，放松訓練，轉移注意力，并給自己積極的暗示和鼓勵，都有助于狀態的好轉
      

      病情分析：
      越來越害怕陌生的人群。緊張的時候都在刻意的避開人群，哪怕是陌生人。哪怕并不和這些陌生人打交道。你都會有很多的緊張，擔心害怕。
      指導意見：
      這是一種社交恐懼。會嚴重影響學習與生活。又很難自我調節。所以建議你看心理醫生。另外，自己也可以覺察一下，在人群眾多的地方看看自己最最擔心什么，害怕什么。擔心害怕在這些事情有沒有必要？