一般的話，頸椎病以及腰椎的疾病鍛煉的方法，首先是要增強局部肌肉的力量，減少一些椎間盤突出的概率。其次可以配合一些針灸，燙熨，熱敷等理療方法都可以得到比較好的效果。在日常生活中要注意不要長時間的保持一個姿勢，要經常變換坐姿，然后可以參加體育鍛煉，做一些拉伸運動，這對頸椎病，腰椎病都是比較好的。
      

      頸椎病腰椎病這是不能夠鍛煉好的，但是通過鍛煉加強頸部的肌肉的張力，加強腰背部的肌肉張力，這樣能夠預防頸椎病，腰椎病的進一步的加重，使頸椎病，腰椎病長期得到緩解。