有黃褐斑的話建議最好到醫院進行進一步的檢測，看是由什么引起的，是否為內分泌紊亂的情況，另外可以服用一些中藥來進行緩解，日常飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性油膩性的食物，多注意休息，避免熬夜的行為，面部注意防曬，不要使用過多的護膚產品。
      

      有黃褐斑，平時要注意休息，避免勞累，少吃辛辣刺激性的食物，清淡飲食。要注意避免陽光暴曬少。多吃蔬菜水果各種堅果類營養皮膚，注意休息睡眠避免勞累過度，避免生物鐘紊亂
      

      根據你所咨詢的問題來看，首先要做好防曬，避免陽光直射皮膚，同時選擇合適的防曬霜，而且要合理飲食，常喝茶或者是多吃富含黃酮類花青素，維生素C，維生素E等食物，合理的選擇藥妝護膚修復皮膚屏障，不亂用劣質化妝品，而且要保證充足的睡眠。
      
      以上是對“有黃褐斑怎樣內調”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！