病情分析：
      你好，從你的這種情況描述來看，存在睡眠質(zhì)量下降造成的失眠多夢，生物鐘紊亂，易醒等情況！另外，也可能與你精神壓力過大，工作過于疲勞，以及存在心理陰影，事物刺激有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免精神壓力過大，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)興趣愛好，避免過于疲勞，精神壓力過大，慢慢調(diào)整一下
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不高都是因?yàn)樾睦镉惺略斐傻摹Ｓ械氖虑槟闶侵赖模械氖虑槟闶钦f不清楚的。有的事情明明的擺在那里，而你就是擺置不清楚，不知道該怎么樣解決。
      指導(dǎo)意見：
      所以一個(gè)男人必須學(xué)會理智的思考問題，把遇到的事情按照輕重緩急11排列清楚，做出對應(yīng)的時(shí)間和精力安排。暫時(shí)解決不了的就擱在那里，等待時(shí)機(jī)成熟再行解決。平時(shí)要有自己的愛好來釋放焦慮壓力，要有鍛煉身體的習(xí)慣。每天朝著自己的目標(biāo)去前進(jìn)，睡覺之前就輕松了，睡眠就不成問題了