如果有骨質疏松的話，一定要多進食含鈣豐富的食物。例如骨頭湯，海帶，蝦皮，牛奶，豆制品。還要補充鈣片。平時多戶外活動，多日光照射，都有利于鈣的吸收。還要多進食富含維生素的新鮮果蔬。
      

      骨質疏松應該多吃一些魚蝦皮肉類。魚中含有鈣量及輔助鈣吸收的維生素D，牛奶含有豐富的鈣鐵吸收率很高，每天喝上半斤牛奶就可以獲得300毫克的鈣，蝦皮營養比較豐富，100克蝦皮中含有蛋白質，39.9克鈣991克。