有小肚子的話，那首先要飲食控制，不要吃油膩的，不要吃甜食，多吃一些蔬菜水果，然后積極體育鍛煉，可以經(jīng)常跑跑步游泳，或者仰臥起坐，做俯臥撐，還有呼啦圈，作息要規(guī)律，不要熬夜。睡前也不要吃東西，持之以恒慢慢就會(huì)減下來的。
      

      如果肚腩比較突出的話，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來合理的鍛煉身體，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行仰臥起坐以及平板支撐，也可以慢跑，都有一定的減腹部的效果，也要注意飲食，不要吃太多高油高鹽高脂的食物！