上火的話首先一定要多喝水，最好是可以喝一些去火的茶，比如菊花或苦丁茶，泡點鮮檸檬喝，效果更好，可以多吃點柚子，要注意口腔衛生，要多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是膻味鮮食味類的食物，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物。
      

      病情分析：
      您的情況是上火引起的，與您近期的飲食和生活習慣，天氣變化都是有關系的。
      指導意見：
      建議您可以服用胖大海、三黃片等降火藥，也可中醫針灸、拔罐、按摩等物理方法，平時飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水，少喝酸甜飲料，少吃辛辣刺激性的食物。