自己想調節產后抑郁癥，首先患者自己一定多培養些興趣愛好，對自己的生活和選擇學會接納和認可，不要老是負面評價自己要及時的宣泄負面情緒，感覺情緒不好的時候可以及時的找心理醫生做一些疏導，遇到問題要換個角度去考慮，冷靜理性的去處理，飲食上可以多吃一些黃花菜，也可以適當的使用中藥甘麥大棗湯來進行調理，食療。
      

      病情分析：
      你咨詢的情況是自己怎么調整產后憂郁癥，自然自己知道了自己抑郁的因素，那么自己如何調整呢？
      指導意見：
      就是自己壓抑著自己的心理情緒，去對抗你這種憂郁因素，使之產生的癥狀相反的方向表現其行為更是要向相反的方向去做，把自己的內心的積極性調動起來，這就是對抗的治療方法，自己救自己呀