人體攝入的水分主要來(lái)源，還是以水果蔬菜和飲品為主，其次主食當(dāng)中也含有一定的水分。水是人體必不可缺少的一種物質(zhì)，能夠維持人體的正常新陳代謝。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：一般來(lái)說(shuō)，健康成年人每天需要水2500毫升左右。人體攝入的水分主要有三個(gè)來(lái)源：喝水約占50％，三餐中由食物攝取的水約占40％，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水約占10％。