病情分析：
      下午好，現代人是非常不容易，面臨各種困境，而且面臨社會比較的壓力，導致抑郁，焦慮等心理問題高發。自身性格缺陷，敏感，消極壓力應對方式等因素會進一步加重困境。
      指導意見：
      一方面感恩，寬恕周圍人，不能對他們求全責備，吹毛求疵。
      二是克服自我中心，多換位思考，相互理解，體諒。
      三是坦誠溝通交流，增加相互了解，不能相互指責，要本著自我反思，自我成長，走出困境，找到出路的目標，去溝通交流。
      四是規劃一下自己的生活，培養一些興趣愛好，豐富自己的生活內容，避免自我封閉。
      

      病情分析：
      你這種情況考慮是由于夫妻之間存在矛盾沖突而導致出現緊張焦慮、恐懼孤獨以及心理壓力過大等相關癥狀表現，是由于現實的事件而造成的心理問題。
      指導意見：
      建議你一定要正確地面對現實，積極主動的處理好夫妻之間的關系，另外要盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調節。可以嘗試做深呼吸和自我放松訓練來緩解壓力和精神緊張狀態。必要時最好去當地正規醫院精神心理科面對面就醫診治。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況，自我在正常的家庭環境中出現有過多的敏感抵抗，甚至缺乏溝通，時而引起有自我的情緒波動和應急狀態下，不能很好的正面對待，甚至影響到自己的情緒，也不排除有比較壓力大時，缺乏傾訴對象和換位思考，出現以上的偏激行為
      指導意見：
      這種情況是需要具體的分析，如果是明確有很大的壓力，要學會勞逸結合和傾訴情感，以及通過有氧運動等緩解壓力，也可以尋求專項的干預來改善和家庭中的關系，要盡可能的自我進行緩解，必要時還要進行專項的心理疏導
      
      以上是對“心里壓力大，不知道怎么樣去放松，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！