想進行深度睡眠，像這種情況首先自己要養成良好的休息睡眠規律，白天適當的運動使自己輕微的疲勞，睡前不要再洗漱，不要看一些刺激或者吃過于搞笑的一些視頻。不要喝興奮性的飲料。對自己做出很困的心理暗示。
      

      病情分析：
      深睡眠和淺睡眠這兩者是交替出現了，平時應該提高自己的睡眠質量，增加自己深度睡眠的時間，那首先就要先調理好自己的情緒。
      指導意見：
      自己注意調節好情緒，緩解緊張和交流的感覺，睡前可以聽聽輕松的音樂或者自己喜歡的小說，對于你來說是有幫助的，你可以嘗試一段時間