根據你描述的情況看，你這種情況有可能是抑郁癥或者是焦慮等導致的，所以你現在去百度上搜靈，這是一個心理測驗量表你做完以后提交會生成結果把結果截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態，你每當出現這些不舒適癥狀的時候，及時的找一些你感興趣的事情去做，用來轉移注意力，不要老是關注這些不舒適的感覺。

      病情分析：
      21歲男性總感覺心里壓抑不舒服，到下午感覺就笑不起來，有點壓抑內心疑惑，是否屬于抑郁癥，希望得到有效的幫助
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑，感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況，需要的是及時盡早盡快的讓自己到公立正規的精神科醫院，接收診療，獲得藥物的支持！其次接受系統的心理輔導訓練
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況有一定的焦慮，抑郁傾向，這與你的性格因素，近期經歷影響，環境影響，精神壓力比較大等都有一定的關系。
      指導意見：
      如果這種情況是近期才出現的，可以找一下原因，是不是由于什么事情或者外部環境影響，導致你出現這樣的負面狀態，盡量的去解決問題，解開心結。另外，一旦有負面情緒出現，不要過于沉浸在其中，一定要讓自己去做一些別的事情轉移注意力，逐漸淡化問題，可以做做運動，做些讓自己開心的事情或者與別人聊聊天等。如果自我調整的效果不好，可以就診于心理門診，盡早接受治療，以免問題嚴重。
      
      以上是對“總感覺心里壓抑不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！據您所述的情況當前出現有身體不適且有明確的壓抑現象，結合自己的工作環境，抗壓能力及有無價值感較低等，也不排除過度敏感及有胡思亂想等導致。
      指導意見：
      這種情況若有較長的周期出現時，盡先鑒別診斷有無心功能異常，同時要盡可能自我放松，必要時進行神經癥的鑒別診斷。