根據情況考慮是頸椎間盤突出壓迫神經引起的和長期的低頭玩手機有一定的關系，口服伸筋丹膠囊，頸復康顆粒，壯骨關節丸等等治療，多吃點新鮮的水果和蔬菜，還可以針灸理療熱敷的。
      

      根據情況考慮是頸椎病引起的，口服一些活血通絡，營養神經的藥治療，避免低頭少看電子產品，還可以針灸，理療，熱敷等治療緩解癥狀，大部分休息幾天都能慢慢恢復一些。
      

      你好，根據您說的情況來看的話，這個應該是屬于頸椎的生理曲度變直或者是屬于富貴包的癥狀，建議您平時要適當的進行按摩熱敷促進血液循環，不要長時間的低頭，也可以吃點頸復康顆粒布洛芬膠囊，或者是配合中醫理療針灸推拿牽引的方式治療。或者是貼點關節止痛膏也行。
      
      以上是對“脖子后面有塊骨頭突出來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！