病情分析：
      你的這種情況與你缺少自信心有關，而目前的負面情緒，也可能與手淫過度有一定的關系。
      指導意見：
      建議你平時多想自身優點，發揮自己的特長，培養自信心，無論做哪一種工作，一定要多想適合自己的一面，多想積極樂觀的一面。平時可以培養一些良好的興趣愛好、堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己的生活，盡早戒掉頻繁手淫的行為，以免對身體健康和心理健康造成傷害。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況應該進行調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，不要考慮太多，多接觸一些正能量的事物，鍛煉自己的心理素質增強自信心，不要過于否定自己，做每一件事情都要盡自己的努力，工作中學習別人的長處，彌補自己的不足，堅持調節一定會好起來的。
      

      病情分析：
      你的上述癥狀表現考慮可能存在比較嚴重的回避型人格障礙的情況，另外也不排除你有焦慮癥或者抑郁癥以及其他精神心理障礙的可能。造成的原因，考慮跟你性格過度敏感、極度內向自卑、心理素質過度脆弱等因素有直接關系。
      指導意見：
      建議你平時一定要不斷的調整和改變自己的某些錯誤認知，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調節，并保持積極向上陽光的心態。另外要充分利用現實中的各種機會不斷的提高和完善自己的人格，大膽的磨練自己，讓你自己的內心變得更加強大和自信。必要時最好抽時間去當地正規醫院精神心理科面對面看醫生。
      
      以上是對“自我認可低，自我壓力大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！