平時不要進行危險的運動，如果要進行這種動作，最好帶上相關的護具和防具，盡量防止肌肉受損，再進行劇烈活動之前，應當充分的熱身，拉伸自己的肌肉。盡量降低肌肉拉傷的幾率，在運動之后，我們應該注意休息。肌肉纖維化是指肌肉組織主要以纖維化滲出為主的肌纖維炎，大多數(shù)是外傷和慢性勞損造成的，患者會出現(xiàn)局部持續(xù)性疼痛，肌肉變硬等癥狀。
      

      肌肉纖維化，適當?shù)臅r候要進行熱身，要多注意休息，不要進行危險的運動，防止肌肉損傷，可以改善良好的生活習慣，防止感染，避免劇烈的運動。不要受傷同時還要注意防寒，不要受涼，注意保暖