半月板損傷以后是不可以跑步的，跑步會加重半月板的損傷，不利于半月板損傷的修復。可以通過磁共振檢查準確判斷半月板損傷的程度，如果不是很嚴重的半月板損傷，可以給予保守治療，主要靜養休息，避免長期的行走、劇烈的運動、過度屈膝，口服活血化瘀的藥物活血止痛膠囊。對于較為嚴重的半月板損傷，需要考慮關節鏡下做手術處理，半月板縫合或者是部分切除。
      

      根據你的描述，半月板損傷的主要原因是劇烈運動或者長時間行走活動造成膝關節損傷，因此休息非常重要，尤其急性期要抬高腿關節，避免行走，而且半月板損傷不建議過早活動鍛煉，因此跑步不可取。