您好，根據您所描述的情況，坐骨神經痛可以適當的散散步，但是主要就是注意休息。不要做劇烈的運動，建議平躺睡硬板床也可以配合針灸理療進行治療，緩解癥狀。這種情況平時勞累著涼的話會影響疼痛加重。
      

      針對坐骨神經痛患者的功能鍛煉，主要有以下要求：1、在疾病急性期或者是發作的時候，是要保持嚴格的臥床制動休息的，這時候不要鍛煉。2、在坐骨神經痛達到緩解的時候就可以采取逐步的功能鍛煉，此時期一般推薦比較緩和的鍛煉，像平路慢走，這樣持續的有氧鍛煉有利于加速血液循環，促進體內炎癥介質的排出。3、在癥狀達到完全緩解之后可以做涉及到腰背部、骶尾部還有大腿這些部位的功能鍛煉，常常推薦的有弓橋、燕飛或者是瑜伽的相關動作。但是需要指出的是如果患者想做瑜伽相關鍛煉，一定要等到癥狀完全緩解，在坐骨神經痛的發作期，千萬不要做類似拉伸的動作，以免加深坐骨神經的刺激，從而加重癥狀。