宮寒的本質是脾腎虛寒，吃食物要嚴格忌服寒、苦性涼食物。多吃溫補的食物。比如：羊肉、生姜、良姜、花椒、肉桂、桂圓、大棗。也可以多吃一些健脾補腎的：比如堅果類的、黑色的食物。
      也可以做一些艾灸、熱敷理療等幫助溫經散寒。
      

      宮寒平時可以多吃一些紅棗，生姜，紅糖等食物，可以起到溫里散寒，補氣補血的作用，平時要少吃生冷寒涼的食物，經期要注意腰腹部的保暖，可以用熱水袋熱敷腹部。
      

      病情分析：
      你好，宮寒不要引起痛經，月經量過少或者發黑，可以吃點中藥調理。
      指導意見：
      并且在來月經期間，不要吃辛辣刺激性的食物和寒涼食品，小腹部用暖水袋做做熱敷，喝點紅糖水也可以起到暖宮的作用。
      
      以上是對“宮寒能吃什么食物？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！