出現失眠的情況，一定要保持心情舒暢，晚上睡眠之前建議喝一杯熱牛奶，也可以聽一些舒緩的音樂促進睡眠，如果睡眠的狀態不緩解，就建議去醫院就診，尊重面診醫生的指導，服用藥物調理一下。
      

      病情分析：
      你最近呢總是失眠，無法正常入睡，心情煩悶或排擠，總是不能專注注意力。找出這種情況的原因。針對性治療一下，找出新的認識
      指導意見：
      建議你要每天堅持運動半個小時。同時要對自己的狀況有一個更新的認識，可以嘗試著運動，冥想，找人聊一聊，這些情況都是很不錯。
      

      病情分析：
      失眠是困擾許多人的一個亞健康狀態。導致失眠，一般情況下，主要是精神因素引起的。當你有壓力，心情煩躁的時候，容易失眠。針對自己導致失眠的原因，才能解決失眠的問題。
      指導意見：
      當你覺得心情煩悶的時候，可以轉移一下自己的注意力。找一些自己喜歡做的事情去做，讓自己開心起來。自己要學會調理自己的狀態。比如說可以唱歌，跳舞。做一頓美食都是不錯的，培養自己的自信心，找到自己的價值。你就會信心滿滿的過好每一天。
      
      以上是對“總是失眠，無法正常入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你現在的這種情況描述來看，與你睡眠質量下降，造成的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經衰弱都存在一定的關聯，同時，是不是最近精神壓力過大，工作過于疲勞造成的原因！
      指導意見：
      建議您可以放松一下心情，不要給自己太大的壓力，適當的進行戶外活動，試著調整睡眠質量，在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練等方式來提高，同時，白天不要給太大的壓力，勞逸結合，放松心情，看看效果