青少年的睡眠時間應該保證7到8小時的睡眠時間。平時要養成定時睡眠的良好習慣，不要熬夜，不要總看手機和電視。平時要加強體育鍛煉，提高自身的體質。
      

      病情分析：
      你好，目前對于各年齡層次的人群睡眠時間建議，青少年的睡眠時間以每天為8-10個小時比較合適，而且要盡量在晚上10點以前就要進入睡眠。
      指導意見：
      青少年應該每天保持睡眠時間的同時還要注意睡眠的質量。其中深睡眠要超過6個小時，而且睡眠要盡量小于4個小時，這樣才能保質保量。