坐骨神經痛，一般是因為腰椎間盤突出的髓核壓迫及刺激坐骨神經，導致出現下肢疼痛、麻木癥狀。坐骨神經痛的鍛煉應在康復期進行，可以采取下鍛煉方式，最恰當的方式為游泳。無負重下游泳可以緩解肌肉的痙攣程度，減輕椎間盤的壓力，促進突出的髓核回納，減輕神經張力。其次可以采取單杠運動或引體向上等，必要時配合局部熱敷、按摩、針灸等措施。
      

      坐骨神經痛的患者可以做小燕子飛訓練，患者趴在床上，以腰腹部為支撐點，抬起上半身和下半身。也可以做3點支撐訓練，患者通過雙足跟以及頭部為支點做仰臥挺腹的動作，可以使腰椎的肌肉得到更好的鍛煉。