病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的表現，自己晚上睡不著覺，睡眠質量不好，但是早上醒的早可能是神經衰弱的原因。
      指導意見：
      建議平時應該及時糾正自己作息時間，養成良好生活習慣，合理膳食營養平衡，多吃水果蔬菜，多戶外進行有氧活動，選擇自己感興趣或開心快樂事情做轉移注意力，睡覺前散散步熱水泡泡腳促進睡眠，必要時咨詢醫生吃安神助眠藥物進行調理的。
      

      病情分析：
      您好，據您所說的情況，本身出現有自我的入睡時間過晚是會導致有迷走神經的抑制，出現有失眠的現象有較長周期會出現有負面情緒化以及自我的過度敏感，不排除有惡性循環與日常的工作壓力，人格特點和環境因素有直接的關系
      指導意見：
      這種情況是需要查找失眠的原因，另外，盡可能的規律作息，盡早在十點以前入睡，創造安全減壓和放松的環境，排除有無其它的焦慮而導致，日常要盡可能的放松和放空大腦創造減壓的環境。
      

      病情分析：
      過了晚上11點就睡不著，到凌晨4：00才能睡，但是早上7點又醒了，導致睡眠時間極短，這個是睡眠障礙，持續這樣會造成極大的傷害。
      指導意見：
      焦慮失眠，可服用舒眠膠囊，酸棗仁膠囊、七葉神安片，朱砂安神丸，可嘗試選擇這些中成藥藥治療。輕到中度的焦慮可以考慮選擇性應用。注意肝功能不全者過敏性體質者哺乳孕期要避免服用。
      
      以上是對“晚上失眠睡不著，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！