正常女性大概是50歲左右絕經，絕經前一段時間有可能會有一些更年期的癥狀，比如潮熱，情緒起伏過大，睡眠質量不好等等，一般是可以服用改善卵巢功能的藥物來調理一下，平時飲食的話，可以多吃一點新鮮的蔬菜，水果，瘦肉魚類
      

      指導意見：
      女性進入更年期可以吃一些紫菜和海帶，紫菜和海帶都能夠補充鈣以及鐵，會舒緩更年期女性的壓力。更年期的女性睡眠會變得很差，此時可以喝牛奶或者酸奶改善睡眠。還有女性一定要在更年期多吃水果，如櫻桃和蘋果，這些食物能夠延緩衰老的速度。還可以吃黃豆、豆腐和豆漿，這類食物含有大豆異黃酮，能夠改善更年期癥狀，還能預防骨質疏松。
      

      更年期燥熱和吃什么食物沒有太大的關系的，也并沒有吃哪一種食物，就能夠明顯緩解這樣癥狀的。在更年期，如果是癥狀比較明顯，有的可以選擇做激素替代治療，也有的是可以用一些谷維素等等的要幫助。
      
      以上是對“更年期燥熱吃什么食物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！