充足的睡眠有利于身心健康，長期睡眠可以引起情緒變化，引起心煩情緒不穩定。睡眠淺或者多夢噩夢都可影響，睡眠質量。有些存在一定的精神因素，有些也與睡眠不良習慣有關，例如長期熬夜。需要保持一個平常的心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者可以在醫生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，通過你現在的情況描述來看，是不是由于睡眠質量下降，休息不好，造成的精神狀態不佳，也可能與你事物刺激，存在心理陰影，并且過分的壓抑自己有關！
      指導意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當的進行戶外活動，多與人交流溝通，保證充足的睡眠和休息，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練的方式來提高睡眠質量，避免過分的壓抑自己，找到合理的途徑來宣泄情緒，慢慢調整
      

      病情分析：
      36歲男性，腦子想事太多，不能夠好好的睡覺，內心疑惑，希望能夠即使睡著現在多夢，希望得到有效的幫助
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑，感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況，有幾種方案可以選擇，第一每天增加有氧健身鍛煉半小時左右，既可以達到發泄情緒的目的，也可以提升大腦神經活躍度的彈性，第二，接受系統的心理輔導訓練，第三到公立正規的醫院接受睡眠門診上藥物的支持
      
      以上是對“腦子想事太多，想好好睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為腦子里總是想些亂七八糟的事情，導致你睡眠質量很不好。
      指導意見：
      有時候一個電話都讓你心里很不安，根據你敘述的情況，我覺得你的問題有很明顯的焦慮情緒在作祟，總是胡思亂想，擔心害怕沒有發生的事情，或者說想到什么就會擔心什么。這是一種無名焦慮。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，其次平時多做做運動，對你也有幫助的第三最好去看看精神心理醫生，你的問題應該達到服藥治療的程度了。
      

      病情分析：
      你好！根據你所描述的情況，考慮你現在主要是因為精神壓力太大了，思想顧慮重而導致焦慮癥
      指導意見：
      焦慮癥發生以后會引起睡眠降礙，睡眠障礙又會加重焦慮癥，兩者互為影響，所以針對你目前的癥狀建議首先放松心情，多參加一些戶外運動，規律作息，同時配合藥物治療，可以選擇艾司唑侖或阿普唑侖，在睡覺前服用