想擺脫抑郁首先要自我調整，多培養些興趣還好，對自己的生活學會接納認可，不要老是負面評價自己。學會與周圍的人溝通交流，遇到問題要換個角度去考慮，冷靜理性的去處理，在飲食上可以多吃一些黃花菜，多做些戶外活動。必要的時候去精神衛生中心就醫，在醫生的指導下吃藥治療。
      

      病情分析：
      抑郁是非常痛苦的，它會讓整個人的能量處于一種下坡狀態，非常的無力，甚至出現消極的行為，這是很危險的
      指導意見：
      一般這方面的疾病，需要平時嘗試著多與他人聊聊天，說說話，傾訴內心的壓抑，適當的做些運動，必要的時候，可以尋求醫生的幫助，通過藥物來緩解一下不適