陽痿早泄建議到當地醫院進行治療。日常不要吃注意生活習慣，不要長時間熬夜，長期的靜坐，經常服用寒涼的東西，再加上手淫過多的刺激或者是性生活過頻，患者可以適當的運動，增加免疫力。
      

      病情分析：
      您好朋友，10年手淫史，易傷陰精，中醫認為腎主精主生殖主下肢腰膝，故這是腎虛表觀。失眠為血不養神，則加重上癥。
      指導意見：
      建議您，結合目前的主癥，首先從心理上解除顧慮，戒摔手淫，多吃黑顏色的食物，找中醫大夫通過辯論論治，中藥調理一下，會慢慢的康復。
      

      如果已經去醫院明確診斷陽痿早泄，口服一些補腎健腎的藥物治療。避免手淫規律性生活，多吃一些油膩的食物，多吃些補腎的食物，定期檢查了解身體的情況。
      
      以上是對“如何改善并根治陽痿早泄”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的描述，這個年齡手淫十年以上，建議戒掉手淫，通過食補或者中藥調理，恢復男性勃起功能障礙，而長時間頻繁手淫導致的早泄，可以使用泊艾延時噴劑延時，改善男性性生活時間短的癥狀。