首先，大家要注意選擇合適的輕斷食時間，輕斷食減肥法可以幫助大家減肥，但是這種方法一定要科學運用，建議大家一周只要抽出兩天的時間來輕斷食，因為這種方法不可以長時間堅持，否則對健康不利，但是減肥的朋友們要注意，其他時間不要吃高熱量的食物或者高糖分的東西，少吃多餐，而在這輕斷食減肥法兩天之內，除了燕麥粥、雞蛋和各種蔬菜水果，其他的都不要吃，也可以弄成蔬菜汁來飲用。
      

      指導意見：
      我們可以把每個月的頭兩天堅持一年，大家就可以成功的瘦下來。在斷食的前一天，我們把飲食減到平常的一半。在斷食的第一天里也是把飲食減到平常一半。斷食后的第二天正當平常的3/4。