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醫生回復區
2023-01-07 13:45:34 我要投訴
暴飲暴食，發胖后減肥是比較慢的，因為短期內暴飲暴食會快速的增加脂肪，這樣代謝率會持續的下降，所以一定要多運動，每天保證能出汗比較多的，30~60分鐘的運動量，然后再堅持低熱量均衡膳食，也就是每天要吃飽吃好，要用粗纖維蔬菜和足量的蛋白，加上少量的主食來達到吃飽，而且質量不高的效果，最后一定要控制所有的零食，甜食，飲料的攝入量，這些對體重的影響可能超過正餐，還有就是不要喝酒，不要吃油炸食品，水果也要嚴格限制每天水果攝入量，不要超過4兩。
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