針對肌肉比較結(jié)實的患者來說要達到減肥，一定要注意適當?shù)倪\動方式，盡量不要做一些鍛煉肌肉的運動，每次在運動鍛煉結(jié)束之后，輔助性的拍打腿部、胳膊，做一些拉伸運動有助于促進代謝，保持肌肉松軟。在肌肉變成肥肉的基礎上，再進行規(guī)律性的有氧鍛煉。同時要注重飲食上的調(diào)理，少吃含有大量油脂和糖類元素的食物，每餐不要吃的過飽
      

      身上的肉比較瓷實，肌肉含量比較多的話，首先你應該注意好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃蔬菜，然后以及粗糧，同時適當減少蛋白質(zhì)食物的攝入量，這次就是每天增強有氧運動，增加身體代謝消耗，運動前要充分熱身運動，要充分的拉伸，這樣的話就會達到很好的減脂塑形效果。