改掉和放棄首先是一個循序漸進的過程，主要是靠自己的毅力，可以從幾方面入手第一，不要經常思考與性有關的問題，樹立正確的人生觀和愛情觀，2,穿寬松的衣褲也可以幫助停止手淫，早晨起來后及時起床，不要躺在床上思考，三積極參加體育鍛煉，也可以轉移注意力，消耗體力，和朋友一起參加戶外活動。忌掉手淫后，也可以吃一些藥物來調節身體，就會恢復健康。
      

      你好，根據你描述的這種情況，建議你戒掉手淫的習慣，首先通過參加戶外活動，體育鍛煉，多與朋友同事溝通聊天，避免熬夜，保證充足的睡眠，避免看一些色情影片。了解正確的性知識。長期早泄會出現性功能障礙。
      

      根據你的描述，這個情況應該沒有問題的，每周一次手淫，不會影響健康，建議積極鍛煉身體，增強體質，不要熬夜，規律起居，戒煙控酒，養成良好行為習慣和生活習慣。可以適度口服中成藥對癥治療，比如還少膠囊。
      以上是對“怎樣可以戒掉的戒除手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興回答你的問題，根據描述情況是原來有手淫的不良習慣。現在有腰膝酸軟等不良現象。
      指導意見：
      通過你的描述是原來有手淫的不良習慣，現在患有腰膝酸軟等不良癥狀。這種情況應該還是有頻繁手淫有關。你現在正處于發育階段，一定要下決心戒掉這個不良習慣。把主要的精力用在學習上，規律作息，合理膳食，適當參加體育鍛煉活動，隨著時間的延長會逐漸好轉。