指導意見：
      這種情況下，建議還是要飲食和運動相結合，調整好自己的飲食結構和生活作息，少吃一些高熱量、高脂肪的食物，不建議采取節食的方式來達到減肥的效果，可以在飯前吃一點富含膳食纖維的食物，比如說燕麥片，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，促進腸胃的蠕動，幫助消耗脂肪，晚上睡覺前不要吃的過飽，避免暴飲暴食，適當的增加運動。
      

      您好，您的問題是這樣的，根據您的描述，過年胖了好多，怎樣減肥？需要控制飲食的，少吃油炸食品，少吃糖油面，混合性食物的少吃甜食的，少吃含脂肪類高的食物的，它們的熱量是偏高的，不利于體重的控制的，需要餐后適量運動的，多吃青菜的，適當的控制主食的肉量的，盡量避免久坐的。