指導意見：
      可以運動。可以自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。刺激腳心：中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認為，腳部神經與大腦神經有著反射性的聯系
      

      你好根據你所描述的話是可以運動的主要就是平時注意多吃一些補腎的食物。性生活不要過于頻繁，以免造成腎虛。主要就是確定是陰虛還是陽虛，如果是陰虛的話，建議服用知柏地黃丸。