減肥首先不可能一蹴而就的要學會建立減肥的信心和信念，這是最最主要的同時一定要鼓勵患者通過飲食和運動，通過這兩個健康的法則去減輕體重，而且鼓勵患者一定要長期去堅持，甚至是終身的堅持。
      

      想要快速健康減肥在飲食上主要就是要控制好每餐的熱量，熱量越少這樣越有利于快速減肥。平時可以適當的吃一些蘋果、雞蛋或者是黃瓜、西紅柿，菠菜、芹菜等，主食方面主要就是盡量少吃一些白面或者白米飯，可以多吃一些粗糧。在加強運動鍛煉方面每天可以適當的進行游泳或者是跑步至少要達到一兩個小時，也可以選擇一些其他的鍛煉方法，比方說跳舞或者是跳健身操或者是跳繩等等。