病情分析：
      16歲女孩初二開始后家庭關(guān)系不好，常常會(huì)哭泣，后來發(fā)現(xiàn)控制不住會(huì)傷害自己，會(huì)有胃疼，喘不上氣，每天情緒低落，希望得到有效幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你對(duì)美好生活的期待，遇到這樣的情況，可以與班主任或心理輔導(dǎo)老師及時(shí)取得聯(lián)系，由班主任和輔導(dǎo)老師，代理和家長約談，然后到正規(guī)公立的精神科接受藥物的支持
      

      病情分析：
      在你這個(gè)年齡階段受到青春期影響，可能情緒會(huì)有比較大的波動(dòng)，另外，根據(jù)你說的家庭環(huán)境對(duì)你造成了一定的影響，這都導(dǎo)致你目前出現(xiàn)了抑郁傾向。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你與家人進(jìn)行良好的溝通，讓他們了解到你的內(nèi)心感受，爭取改善親子關(guān)系，改變家庭氛圍。平時(shí)多想一些積極樂觀的事情，別給自己太大的精神壓力。在負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，通過一些健康的方式去發(fā)泄，例如大喊、跑步、外出散散心、聽聽音樂、唱唱歌、找人傾訴等，千萬不要傷害到自己。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘缮硇牡氖虑椤?jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉來充實(shí)自己的生活，調(diào)整身心狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你因?yàn)榧彝リP(guān)系不好控制不住想哭，后來就經(jīng)常想用刀片劃傷自己，每天感覺心臟疼，胃不舒服，喘不上氣來，悶悶不樂，看起來焦慮抑郁情緒比較明顯。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落，患者常有無望、無助、無價(jià)值感、焦慮抑郁嚴(yán)重時(shí)會(huì)有胸悶心悸、身體顫抖等軀體癥狀。你每天感覺胃疼，想傷害自己。有比較明顯的軀體癥狀，需要及時(shí)把情況告訴家人，獲得家人的理解支持，多做些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。也可以讓家人帶你看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，積極調(diào)整狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“控制不住自己情緒情緒變化很大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！