月經期間對于女性來說是一個非常特殊的時期，荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，同時還會有不同程度的痛經、頭痛、乏力、水腫。所以在月經期間想要快速的減肥是不科學的。日常想要減肥首先要控制飲食，保持清淡，盡量避免高糖、高油、高熱量的食物，同時可以選擇高纖維和蛋白質的食物補充所需營養。比如富含纖維束的食物能促進腸胃蠕動，促進宿便排出，起到清腸道的作用。同時在運動方面，建議堅持20分鐘以上有氧運動，如：瑜伽、太極等。在運動方面不推薦劇烈運動，必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，劇烈運動可能因失誤、失利而激怒、情緒波動。同時女性在月經期間需注意個人衛生，保證休息，不熬夜，注意飲食健康晚上8點后不進食。
      

      指導意見：
      月經期間對于女性來說是一個非常特殊的時期，荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，同時還會有不同程度的痛經、頭痛、乏力、水腫。所以在月經期間想要快速的減肥是不科學的。日常想要減肥首先要控制飲食，保持清淡，盡量避免高糖、高油、高熱量的食物，同時可以選擇高纖維和蛋白質的食物補充所需營養。